allegro baner

 

Gimnastyka dla kobiet w ciąży i po porodzie

Regularne ćwiczenia obejmują poprawę kondycji, świadomą pracę ciałem, techniki oddechowe, sposoby łagodzenia bólu poprzez odpowiedni ruch i ułożenie ciała. Gimnastyka w tym okresie pozwoli zmniejszyć dolegliwości ciążowe, przygotuje do porodu i ułatwi go. Pomoże w odzyskaniu sprawności oraz przygotuje do opieki nad dzieckiem. Regularna aktywność fizyczna podczas ciąży pomoże szybciej wrócić do formy po porodzie, pozbyć się bólów kręgosłupa i stawów, zapewni siły do opieki nad dzieckiem oraz poprawi samopoczucie.
TRENING OBEJMUJE:

  • ćwiczenia ogólno kondycyjne - min. wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe (bardzo polecane przy bólach pleców),
  • ćwiczenia rozciągające,
  • ćwiczenia korygujące postawę,
  • ćwiczenia uelastyczniające mięśnie dna miednicy, krocza i stawów biodrowych,
  • ćwiczenia oddechowe i sposoby oddychania stosowane w czasie porodu,

Organizacja:
Gimnastyka - ( grupy min. 5 osobowe)– 2 x 45 min/tydzień

Pierwsze zajęcia – gratis!
WAŻNE!
Na pierwsze zajęcia należy dostarczyć ZAŚWIADCZENIE LEKARSKIE O BRAKU PRZECIWSKAZAŃ DO UDZIAŁU W GIMNASTYCE .
Do zajęć gimnastycznych można przystąpić w dowolnym momencie, od 2 trymestru ciąży.
PIERWSZE ZAJĘCIA:
- Ćwiczymy boso - bez obuwia sportowego,
- Zabierz ze sobą luźny(oddychający) strój nie ograniczający ruchów,
- Na zajęciach warto mieć ze sobą wodę do picia (np. w małej butelce 0,3 l.),
- Jeśli chcesz poczuć się swobodniej w pozycjach na macie - zabierz ręcznik

 

Zajęcia relaksacyjne dla par

Zajęcia rozluźniające wykorzystujące elementy muzykoterapii, ćwiczenia oddechowe oraz masaże relaksacyjne. Wspólny udział w zajęciach ułatwia pozbycie się stresu oraz wzmacnia więź między rodzicami. Panowie uczą tego w jaki sposób mogą wspierać swoje partnerki między innymi poprzez poznanie technik masaży relaksacyjnych. Zajęcia skierowane są do par w ostatnim trymestrze ciąży.
Zajęcia relaksacyjne dla par (grupa min. 6 osob.) – 4 spotkania x 45 min
Zajęcia gimnastyczne i relaksacyjne prowadzi:
Urszula Guzowska - Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, gdzie ukończyła 5 letnie studia magisterskie na wydziale fizjoterapii. Swoje doświadczenie zawodowe zdobyła pracując w ośrodku rehabilitacji, gdzie zajmowała się problemami neurologicznymi, ortopedycznymi i wadami postawy pracując z dorosłymi i dziećmi. Prowadzi gimnastykę korekcyjną w przedszkolu. Pracuje jako fizjoterapeuta w Poradni Allegro. Ukończyła kurs przygotowujący do prowadzenia gimnastyki dla kobiet w ciąży i po porodzie.

 

Instruktaż pielęgnacji niemowląt

Prawidłowo wykonywana pielęgnacja niemowlęcia może wspomóc rozwój ruchowy dziecka w sposób naturalny. Instruktaż prawidłowej pielęgnacji tzw. handling, jest elementem terapii NDT Bobath. Podczas zajęć Rodzice uzyskają od terapeuty praktyczne rady na temat:

  • sposobów podnoszenia niemowląt, bezpiecznych i zdrowych dla kręgosłupa maleństwa oraz sposobów noszenia,
  • prawidłowego ubierania i rozbierania,
  • zaprezentowane zostaną i omówione niezbędne akcesoria do pielęgnacji niemowląt a także zabawki stymulujące rozwój dziecka,
  • karmienia niemowlęcia (jak i czym warto karmić dziecko)
  • sposoby pielęgnacji niemowląt, wspierające naturalny rozwój psychoruchowy dziecka,
  • prezentacja masażu Shantala.

Instruktaż prowadzi:
Magdalena Dmitruk – Absolwentka studiów licencjackich oraz magisterskich na kierunku Fizjoterapia II Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Ukończyła fakultet: „Logopedia dla potrzeb Fizjoterapii”. Doświadczenie zawodowe zdobyła na licznych praktykach oraz pracy w specjalistycznych ośrodkach. W swojej terapii zawsze kieruje się dobrem dziecka, ściśle współpracując z rodzicami. Ukończyła liczne kursy i szkolenia, w tym: „Neurofizjologiczne podstawy Integracji Sensorycznej” – I stopnia oraz „Diagnoza i Terapia Integracji Sensorycznej” – II stopnia, „Wsparcie wcześniaka oraz dziecka zagrożonego” oraz Terapia Neurorozwojowa NDT-Bobath.

 

Konsultacje i pogadanki

W ramach szkoły rodziców istnieje możliwość skorzystania z indywidualnej porady naszych specjalistów:
psycholog, dietetyk, logopeda, fizjoterapeuta, terapeuta SI, certyfikowany terapeuta NDT BOBATH – neuronaturalnej metody wspierania rozwoju ruchowego niemowląt i małych dzieci, terapeuta rodzin.
Czas trwania konsultacji ok. 60 min.

 

Cykl warsztatów dla rodziców

Zajęcia obejmują 4 spotkania o charakterze warsztatowym. Celem warsztatów jest przygotowanie do świadomego rodzicielstwa czyli lepszego rozpoznawania swoich emocji, rozumienia partnera, określenie siebie w nowej roli, poznanie uwarunkowań wynikających z rodziny pochodzenia.
Warsztaty prowadzi:
Jacek Dąbrowski – psycholog, terapeuta rodzinny, trener „Szkoły dla Rodziców” .

Harmonogram

POKAZOWE I BEZPŁATNE zajęcia gimnastyki dla pań w ciąży i po porodzie odbędą się:
28.09.2016 o godz. 18.00
30.09.2016 godz. 9.00
Szczegółowy harmonogram zajęć zostanie dostosowany do potrzeb i oczekiwań grupy.